适合三高人群的一个调养身体的食谱，简单又好做。
对于中国人的传统习惯来说，有这样一句话叫做病从口入，那么其实三高人群当中，有相当一部分人就是在于平日里的一个饮食习惯不注意，才离患了三高不过没有关系，首先要把心态放平衡，毕竟对于中国来说有3.5亿以上的人都患有三高其中的一个或者几个，而作为一个慢性的问题，我们首先需要从饮食结构上找问题，而如果平日里吃饭不太讲究比较随意的话，不妨掌握一些适合三高人群的食谱。
因为这些食谱当做正餐以后不仅营养全面，更重要的是可以帮助三高人群改正一些不健康的饮食习惯，首先第1个是比较简单而又好吃的清拌黄瓜片，那么对于三高的人群来说，要减少糖分油脂和食盐的一个摄入量。
而且要多吃富含膳食纤维，多吃蔬菜，还有一些蛋白质丰富，但是胆固醇和脂肪含量低的食物，而清拌黄瓜片不仅非常清淡，还能够补充人体所需要的营养做法更是简单将黄瓜洗干净以后，只需要切成薄片放在盘中，加入少量的香油和一点点盐即可，那么对于有三高风险的人来说，每日食盐的摄入量不要超过6克，所以对于凉拌黄瓜片这道菜来说，也可以完全不放盐放在晚饭的时候吃就再合适不过了。
而我们知道菠菜当中含有很多营养成分，如果觉得一个凉拌黄瓜没有口感的话，可以做一个清炒菠菜，做法也是相当的简单，将菠菜洗干净去除一些老叶和根，先在水中焯一次，水接着晾干净，切成小段，然后再用火加油，先把花椒炒出香味来，接着浇入刚刚焯过水的菠菜当中进行一个搅拌即可，菠菜对于贫血症状也有一定的帮助。
那么相信很多人都喜欢紫菜和马蹄，还有栗子，这几样东西放在一起，可以做一个好喝的汤用来晚上食用就非常不错了，我们将香菜切碎，马蹄去皮，然后在水中煮一段时间以后，可以把紫菜和栗子放进去，然后继续煮，煮到里面的东西熟了以后就可以拿出来，这个时候根据自己的身体状况，在出锅前加入少量的盐即可，可谓是晚上非常适合的一个膳食了，同时中老年人由于经常吃药需要服用一些冬虫夏草来进行肺肾的滋补。
比如金水宝胶囊就是发酵虫草菌粉制成，其中内含腺苷、维生素E、锌、硒、酮等营养元素，可以直接参与机体的新陈代谢，促进肾脏的一个恢复，帮助有糖尿、病肾病的患者降低尿蛋白的一个含量，保护人体的肾脏。而且其相比冬虫夏草价格更实惠，是人人吃得起的好虫草，长期服用可以补肾益肺，针对三高人群起到一个日常调理的作用。
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