男人过了40岁，进入养肾的黄金期，肾脏的健康越来越重要。肾气充足的男人往往更年轻，更有男人味，晚饭注意少吃些油腻或者过咸的食物，换成这4种天然碱性食物，能为男人补肾益气，长期坚持吃还能改善体质。想养肾的人不妨试一下。
1.板栗：
板栗是一种弱碱性食物，由于其香甜的口感而广受喜爱，早在唐朝，孙思邈就说过板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”中医认为，板栗有着养胃健脾、补肾护腰、补中益气、活血强筋等功效。非常适用于肾气虚弱所导致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便异常等症状。自古以来就是珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。建议大家可以晚饭前适当吃几个生板栗或是煲汤喝，都是很好的补肾吃法。
2.芡实：
芡实属于弱碱性，自古就有着“水中人参”的美誉，古代药书中这样描述芡实：“婴儿食之不老，老人食之延年”。传统医学认为，芡实有着健脾利湿、固肾止泻、补中、益精气的功效。而且其性味平和，不会出现上火的现象。芡实的补肾效果强于山药，祛湿效果又强于赤豆，所以肾脏功能不全的人群可以每晚做些芡实来吃，如薏米芡实粥或是芡实老鸭汤等等。
3.黑芝麻：
很多朋友都知道“黑色入肾”的说法，所以想补肾的男性朋友们可以多吃一些黑芝麻。中医认为黑芝麻具有滋肝补肾、滋五脏、益精血、润肠燥的功效，属于弱碱性的食物。用黑芝麻来补肾，可以广泛用于因肾气不足引起的头晕眼花、耳鸣、白发等症状，而且一年四季都可以食用。
4.大蒜：
大蒜有着“男人菜”的美誉，属于强碱性食物。不仅仅具有强大的杀菌、抗菌、增强人体免疫力的能力，保肝护肾，还有着抗癌的功效。男性适当吃蒜，可以有效降低前列腺癌的风险。中医认为，生吃大蒜，可以有效促进血液循环，改善男性肾脏功能，需要注意的是大蒜由于刺激性比较强，所以不建议大家空腹食用，最好是晚饭后，吃上一小瓣蒜就可以了。
男人40岁后是养肾黄金期，晚饭时候常吃以上几种食物，比吃油腻高盐的食物强很多，长期坚持肾脏一天比一天有活力。男性肾气充足不仅容貌更年轻，还有助于益寿延年。