肾乃先天之本，大家都知道补肾的重要性，但是不少人都认为冬天才需要补肾，其实夏天也是肾病的高发期。
进入夏季后，一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。
夏天4件“伤肾事”
夏天哪些行为会让我们在不经意间毁掉肾脏健康呢？
01，作息不规律
夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事。
熬夜、睡不好会导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。
02，饮食不当
夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。
03，喝水少
夏季出汗量增多，相应地排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。
所以夏季一定要多喝水，多排尿。
04，贪凉
贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。
建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。
自测：您肾虚吗？
如果您符合以上症状，就要开始警惕了，夏季少做这些伤肾事。
每天喝点它，补肾健脑
夏季补肾适宜清补，专家推荐了一碗自用的补肾健脑芝麻糊。
食材：枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份
做法：
1、桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干
2、山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香
3、所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可
吃法：早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟
方解：
山药健脾保肾，桂圆归心补血补肾，核桃补肾健肺，黑芝麻补肾滋阴，枸杞滋阴补肝肾。
这碗芝麻糊不仅单纯补肾，而且能补五脏之精。
注意事项：
1、这些食材容易变质，每次不要做太多
2、孩子吃的话少放核桃和桂圆，避免上火
简单几个动作
肾开窍于耳，通过按摩耳朵，专家同样介绍了几个小动作，有空的时候做一做。
两手先从上往下搓耳廓10次，再从下往上搓10次，最好搓到耳朵发红发热；
然后把两手搓热，推内耳10次；
再把双手搓热，推外耳10次。
除了耳朵外，小手指指节出有个肾穴和命门穴，可以经常揉搓按捏。