治疗白癜风的最好医院 http://m.39.net/pf/a_4331581.html瘦一定是“健康体型”?
胖肯定不是健康的体征,瘦一定是“健康体型”?事实并非如此。胖人需要减肥自不用说,但“骨感美人”也可能是“脂肪大户”。因为人体脂肪分为外脂和内脂。外脂就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉。内脂就是围绕着人的脏器的脂肪,主要存在于腹腔内,如果脂肪进入肝脏就是脂肪肝,进入心脏就易导致心包油,进入血管易导致粥样动脉硬化等。这么看来,胖子瘦子都需要健康减脂咯。那,如何科学健康减脂?
健康减脂关键在哪?
在这里就要纠正大家的错误观念:减肥屡次失败,这绝对不是你减肥方法的问题,而是你的荷尔蒙在作祟!尽管人体的荷尔蒙非常复杂,但基本上有4种荷尔蒙,他们一旦被打破平衡,你基本上就减肥没戏。那么,接下来让我们看看他们是如何影响你的体重,并且你又如何能够让他们回归平衡。
健康减脂绊脚石1号:没有足够的脂联素
脂联素是一种告诉你的身体“把脂肪燃烧了做燃料去”的荷尔蒙。它就像你体内有一把燃脂的火炬一样。你的血液中循环越多的脂联素,那么消耗的脂肪就越多。低水平的脂联素与肥胖的高发病率有关联。缺乏足够的脂联素正成为人们无法溶脂和保持苗条的一个重要因素。
减肥在一开始总是非常困难的。你体内的脂肪越多,脂联素水平就越低。此时,ok~你需要的只是一个启动!这里教你2招“在家”如何自然的增加脂联素水平,让你的燃脂之火越拨越旺。
健康减脂绊脚石2号:太多的胃饥饿素
胃饥饿素,从字面理解就是让你会饿的荷尔蒙。人体系统内存在越多的胃饥饿素,你就越容易饿。如果你发现自己正在与食欲斗争并且吃完晚饭后仍然目不转睛盯着冰箱看,那么很有可能是因为你体内的胃饥饿素水平增加。
胃饥饿素是直接作用于大脑饥饿中枢,通过激发大脑的奖励反应让甜食和高脂肪食物看上去有更高的吸引力。如果你在错误的时间(比如晚上)增加这类食物的摄入,那么就会增重。
健康减脂绊脚石3号:胰岛素失衡
如果你超重,那么可以说你现在正经历着胰岛素水平失衡,从而导致身体系统存在过多的葡萄糖或者糖。这并不代表你有糖尿病,但这意味着你体内的胰岛素,或者叫葡萄糖调节剂,针对你的血糖作用下降。
最终结果是,你的肌肉会被“喂食”更多的糖,你需要消耗的大多数的碳水化合物会被储存为脂肪。如果你患有胰岛素抵抗,基本上就别想掉脂肪了。
健康减脂绊脚石4号:皮质醇超负荷
正常情况下,你的身体会制造皮质醇来对应对压力或者让你时刻准备好战斗或逃跑。然而,过多的皮质醇会增加你对甜食和碳水化合物的渴望,从而导致暴食和持续的饥饿感。
说了这么多,到底如何健康减脂?
通常我们可以通过饮食、运动方式、睡眠、压力等调整的方式,来改善大部分脂肪问题。具体怎么做?如何搭配健康饮食?如何选择有效的运动方式?如何调整睡眠规律?如何减轻精神压力?这些问题,OWNS的璩医生和加拿大籍营养师在现场一一为您解答这些问题。
主讲人:璩铮铮医师
学习经历:
上海第二医科大学临床医学系
上海中医药大学针灸推拿研究生班
UniversityofWesternStatesHumanNutritionandFunctionalMedicineProgram
工作经历:
医院
上医院
OWNS医疗中心
参与学会:
美国营养学会会员AmericanSocietyforNutrition
美国功能医学学会会员InstituteforFunctionalMedicine
专业特长:
女性荷尔蒙相关疾病,月经不调、功能性不孕不育、产后抑郁、更年期综合症等
心身疾病,无法诊断的亚健康症状。
主讲人:TanyaJiang,M.Sc,R.D
学习经历:
加拿大西安大略大学荣誉双学士
美国纽约州立大学临床营养硕士
主修,营养与食品科学安全,临床营养,社区营养,社区营养等。辅修,社会心理学,药剂学和人类生态学。
工作经历:
纽约州ECMC医学中心
医院
医院
医院
OWNS医疗中心
参与学会:
美国、加拿大注册营养师
美国、加拿大营养协会会员
专业特长:
运动营养,体重管理,糖尿病,肾病,心血管疾病等营养干预,和老年,儿童,孕妇营养等病。
Owns医疗专注解决慢病和高风险健康问题OWNS医疗是一家以预防和再生为核心的服务机构,通过精准的评估检测、综合整体的治疗、康复和疗愈方案为患者解决慢病和高风险健康问题。长按并识别