白癜风有治好的办法吗 http://m.39.net/pf/a_4658934.html3-6岁幼儿如何做好眼保健？
宝宝从3岁开始会比以前有更长的看书
画画等近距离作业时间
要让宝宝从这一阶段开始就养成良好的用眼习惯
坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次20分钟为宜。
保护眼睛除了规范用眼习惯之外
平时注意补充保护视力的
营养元素也是非常有必要的
通过食物补充也能有效减少视力损伤的风险！
爱眼小知识
学龄前期(3～6岁)：不宜长时间用眼
1、勿使眼睛过度疲劳：此时期是眼在一定范围内，争取利用结构与功能可塑性的关键时期。而在社会竞争日益激烈的今天，父母都希望自己的孩子掌握更多的本领，于是在这一时期开始学电脑、钢琴等的孩子大有人在。而孩子的眼睛尚处于不完善、不稳定的阶段，长时间、近距离地用眼，会导致孩子的视力下降和近视眼的发生。
因此在对孩子进行早教的同时切不可不顾及孩子的视觉发育。特别要注意限制孩子的近距离作业时间，一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望，引导孩子努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。
2、尽早监测视力发育状况：此时期的孩子，通过成人的帮助，能很快掌握用国际标准视力表或对数视力表来检查视力，应尽早开始对儿童视力进行监测。特别是要分别查两眼的视力，以便发现单眼的视力异常。因为视力不好的一眼常常失去使用机会而发展成为弱视，即使通过配戴合适的矫正眼镜，视力仍达不到正常，使儿童的视功能，特别是立体视觉受到影响。
弱视可以由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起，越早治疗，效果越好，一般认为，在6岁以前是最佳治疗时机。因此，弱视的早期发现就尤为重要。一般视力检查应每3～6个月做一次，发现异常及时矫治。有条件的儿童可以在这一阶段进行1次散瞳验光，以便对儿童的眼发育和屈光发展及变化进行有效预测。
3、预防感染性眼病：在这一时期，应继续注意幼儿期的所有保健内容。同时，由于孩子与外界接触的增多，孩子患感染性眼病的机会明显增多了。如沙眼，在过去的较长时间里，社会性的流行已大幅度减少，但近几年又有所增多。特别是在过集体生活的儿童和经常到公共泳池游泳的孩子中间更为普遍。
麦粒肿俗称针眼，是眼睑的急性化脓性炎症，有的孩子反复出现，父母家人平时应注意孩子的全面营养，多吃一些蔬菜水果，保持大便通畅。普通的结膜炎也较为常见，这些都是通过传染而得病的。所以，孩子患病时在家庭中也应注意隔离。孩子应有自己专用的毛巾、脸盆，父母在给孩子上眼药之前、之后都要注意洗手，以免使眼病在家庭中蔓延。教育孩子不要用手揉眼睛。
家长如何帮孩子科学护眼
1、减少近距离用眼时间
做到保护视力的三个『20』法则，即“20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。
2、减少电子视频产品使用时间
每次20分钟，每天累积不要超过1个小时。
3、增加户外活动时间
每天最好在温和的阳光下（10点前的太阳）保持2小时以上的户外活动。
4、保持正确的学习姿势
眼睛距离书本1尺，身体距离桌子边缘1拳头，握笔时手指尖距离笔尖1寸。
5、饮食均衡，不偏食、不挑食
眼睛需要的营养元素有：蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、钙、锌、硒。要多让孩子吃蔬菜水果，以及富含维生素的食物，比如说：胡萝卜、菠菜、西蓝花、蓝莓等，都是不错的护眼食物。至于甜食，就不建议过多食用了。研究表明，甜食在消化、吸收和代谢的过程中所产生的酸性物质，会与人体内的钙中和，造成血钙减少，进而使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长；除此之外，过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊，造成近视。
6、保证每天充足的睡眠
养成孩子良好的睡眠习惯，保证每天拥有充足的睡眠时间，使眼睛得到充分的休息。
花青素
?紫甘薯
?紫胡萝卜
?红甘蓝
?紫山药
?红苋菜
?红扁豆
紫色食物中富含的花青素能够增加眼底微循环的血流，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用，这也是花青素能够有效改善因长时间操作电脑而引起的电脑终端综合症的原因之一。
维生素A和胡萝卜素
?胡萝卜
?西红柿
?*甜椒
?南瓜
?西蓝花
?菠菜
?芥蓝
?苋菜
?番薯叶
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
所以负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。如果体内缺乏维生素A，不仅会导致眼睛干涩，眼睛从亮到暗的适应能力也会下降，会感觉晚上看不清东西。
富含胡萝卜素的食物是补充维生素A的直接来源，如胡萝卜、西红柿、*甜椒和南瓜等，这些食物中的胡萝卜素经人体吸收后会直接转变成维生素A，帮助眼睛保持健康明亮。
钙和锌
?芹菜
?蘑菇
?*豆
?菠菜
?金针菜
?白萝卜
眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。
如果膳食中长期缺钙，则肌肉僵硬，弹性下降，会导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。
锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。
舌尖上的爱丁堡
在这里，享受美好食光
end
年报名火热进行中
成长
——（园办）
（刘老师）
（王老师）
